Столкнувшись с травлей в интернете, легко растеряться, начать искать причины в себе, пытаться что-то объяснить обидчику.

На самом деле смысл такой агрессии — сама агрессия. Человек выводит на эмоции другого и получает от этого удовольствие. Ему совсем не нужны объяснения от жертвы.

В «Месяц борьбы с кибербуллингом» вместе с командой Альянса по защите детей в цифровой среде рассказываем, как реагировать на кибербуллинг.

Чего делать не стоит

• Не вступайте в диалог с обидчиком, ничего не доказывайте, не переходите на личности и не оправдывайтесь. Иначе хейтер поймет, что вывел вас на эмоции, и продолжит буллинг.
• Не воспринимайте травлю как здравую критику. Агрессия и оскорбления не имеют к ней отношения.
• Не замыкайтесь — просите поддержки у родных, друзей и психолога, если нужно.

Как защититься от кибербуллинга

• Не выкладывайте компрометирующую вас информацию. Она может навсегда сохраниться в интернете, и ей кто-то воспользуется.
• Уважайте своих онлайн-собеседников и будьте тактичны. Помните: ваши слова могут понять по-разному.
• Раз в 3–6 месяцев меняйте пароли, чтобы защитить свои аккаунты — иногда травля доходит до попыток их взломать.

Используйте сложные пароли из 12–16 символов: букв, цифр, строчных и прописных знаков. Можно настроить двойную аутентификацию, когда после ввода пароля присылают код или просят ответить на контрольный вопрос.

Как правильно реагировать

• Блокируйте обидчика — это главный инструмент в борьбе с киберагрессором.
• Пожалуйтесь на его аккаунт: сделайте скрин оскорблений и отправьте администрации онлайн-площадки.
• Помните, в интернете люди не видят собеседников и остаются анонимными. А значит, чувствуют безнаказанность и легче переходят на личности.

Полезные советы

• Не фокусируйтесь на негативе. Наш мозг острее воспринимает плохое, чтобы защищаться. Но это всего лишь комментарий от человека, единственная цель которого — вас обидеть. Нет смысла воспринимать его слова всерьёз.
• Устройте себе интернет-детокс: не заходите в сеть, пока негатив не забудется. Вместо этого учитесь, встречайтесь с друзьями, занимайтесь спортом.
• Пишите позитивные комментарии другим. Исследования показали, что мозг воспринимает это как дружеское общение — и настроение улучшается.
• Будьте готовы, что в интернете любой может получить какое-то количество хейта. На самом деле травят те, кто в реальности недоволен собой.

Источник