Мы часто сами создаем образ «недостаточно хорошего» человека, даже не замечая этого. Привычки, которые кажутся безобидными, медленно подрывают нашу уверенность и формируют у окружающих искаженное восприятие.

Разберем, какие действия заставляют других сомневаться в вашей ценности, и как это исправить.

Чрезмерные извинения
Постоянные извинения без повода — словно фраза «я тут лишний». Когда вы говорите «простите» за каждый шаг, люди начинают верить, что вам есть за что оправдываться. Заменяйте извинения благодарностью.
Вместо «Извините за опоздание» скажите «Спасибо, что дождались».
Вместо «Простите за вопрос» говорим «Буду благодарен за пояснение».

Сравнение себя с другими
Соцсети превращают жизнь других в глянец, а свою — в черновик. Но сравнивая их «парадные фасады» со своей обыденной жизнью, вы заранее проигрываете. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. Фиксируйте микроуспехи: «Неделю назад боялась выступать, а сегодня задала вопрос на собрании».

Самоирония, которая бьет по самооценке
Шутки вроде «Я здесь для антуража» могут казаться милыми, но со временем окружающие начинают воспринимать их как правду. Дозируйте самоиронию: 1 шутка на 5 реальных достижений. Акцентируйте сильные стороны: «Да, я забыла ключи, зато подготовила крутой отчет».

Неумение говорить «нет»
Если вы всегда доступны, вами начинают пользоваться. Люди уважают тех, кто умеет отстаивать границы. Начните с малого: откажитесь от неинтересной встречи или лишней задачи. Используйте формулу: «Я не могу это сделать, потому что…».

Отказ от комплиментов
Отрицая похвалу, вы словно говорите: «Я не заслуживаю этого». Принимайте комплименты просто: «Спасибо, приятно это слышать!». Не усложняйте: даже если презентацию сделали за ночь, ваш труд имеет ценность.

Зависимость от чужого мнения
Если ваше настроение зависит от лайков или взглядов, вы теряете себя. Спрашивайте себя: «Что я думаю об этом?». Помните: чужое мнение — не истина, а всего лишь точка зрения.

Пренебрежение своими потребностями
Угождая всем, кроме себя, вы рискуете превратиться в «пустой кувшин». Выделяйте 30 минут в день на то, что радует именно вас: чай в тишине, прогулка, книга. Напоминайте себе почаще: «Чтобы заботиться о других, сначала нужно позаботиться о себе».

Самокритика 
Постоянное самоуничижение дает другим разрешение не ценить вас. Замените самокритику на поддержку: «Ошибся? Зато попробовал!»

Как начать меняться сегодня

• Скажите «спасибо» вместо «извините» в одном разговоре.
• Откажитесь от одного нежеланного дела.
• Запишите три своих достижения за день, даже мелких.